16 Maneras de motivarte cuando caes en un bache emocional.

La mayor parte de la gente, por más motivada que esté o por más motivada que sea puede caer en un estado que me gustaría llamar “bache emocional”, lo definiría cuando caes en una racha de desmotivación o de nostalgia por así decirlo, como una depresión temporal y a veces cuando caemos en este tipo de situaciones el vernos motivados puede ser muy difícil. Pero no es imposible, hay formas de salir de ahí y de recuperarse, siguiendo algunos pasos puedes seguir nuevamente en el camino de la felicidad.

Si, a veces es difícil volver a tomar ese camino. No te dan ganas de hacer nada, no te dan ganas de hablar, yo he estado ahí y a veces recaigo en eso, no están solos, pero se aprenden formas de salir y de recuperarte.

1. Una meta.
Cuando recaemos sentimentalmente uno de los factores principales podría ser qué queremos hacer muchas cosas al mismo tiempo y les ponemos todo nuestro esfuerzo y atención, como no podemos atenderlas todas como quisiéramos tendemos a recaer. Es común en la gente tener muchas ambiciones y muchos propósitos, por lo mismo tratamos de comernos el pastel de una sola mordida y no se puede. No se puede mantener la energía ni el enfoque (las 2 cosas más importantes para realizar un propósito) en 2 cosas a la vez. Entonces aquí es donde nos preocupamos solamente en una cosa, la resolvemos y pasamos a la siguiente, la resolveremos más rápido, con mejores resultados y mayor satisfacción.

2. Encuentra inspiración.
La inspiración viene de personas que han hecho lo mismo y lo han logrado, o de gente que esta haciendo las cosas. Cuando tengo ganas de hacer algo pregunto, investigo, leo y trato de recabar información de gente que ya lo ha hecho y me puede ayudar. Si no hay que juntarse con gente que le de gusto saber que estas haciendo las cosas para que te den ánimos.

3. Emociónate.
Esto puede sonar obvio pero mucha gente no piensa en eso. Si quieres salir de una recaída, alégrate por una meta o un propósito. ¿Pero como hacer eso cuando no tenemos motivación? Bueno empieza con encontrar la inspiración, tienes que encontrar emoción y hacerla tuya. Para mi me ha funcionado hablar con alguien de las cosas, el informarme de mi meta y el visualizar el como sería cuando cumpla mi meta. Una vez haciendo eso es cuestión de tener la energía para continuar.

4. Crea anticipación.
Esto puede parecer difícil y a mucha gente se le olvida este paso pero en verdad ayuda. Esto puede ayudar a hacer las cosas poco a poco. Si tienes ganas de hacer algo no empieces enseguida. Algunos de nosotros nos entusiasmamos tanto con una idea que queremos hacerlo lo más pronto posible, esto puede ser un error. Proponte una fecha en el futuro, unos días o unas semanas, inclusive meses y empieza ese día. Marcala en tu calendario, anímate esperando el día. Hazlo de los días más importantes de tu vida, por mientras empieza a crear tu plan y haz algunos de los pasos siguientes. Por el retraso que te propones empiezas a crear anticipación, esperas el día te enfocas más y centras más tu energía para ese propósito.

5. Publica tu meta.
Imprime tu meta, hazla de pocas palabras. Por ejemplo “hacer ejercicio 30 minutos diarios” o “limpiar mi cuarto este día”, pégalo en lugares que veas frecuentemente, tu refrigerador o tu puerta, en tu casa y en tu trabajo. Lo que queremos es tener recordatorios de nuestro compromiso y mantenernos enfocados estando a la expectativa. En algunos casos una foto de lo que te gustaría puede funcionar.

(Por continuar)

101 Placeres simples para iluminar tu día.

Nuevamente estamos de regreso después de una semana de descanso y desestrés, disulpen nuevamente por la falta de entradas pero fué por las fechas.

Existen veces que el día se nos hace largo y eso nos incomoda, la mejor manera de llevar bien tu día es empezándolo bien, llevar las cosas con calma y estar en un ambiente placentero, positivo y feliz.
Un pequeño truco para hacer de tus días mas placenteros es hacer cosas pequeñas que te iluminen y hacerlas todo el día.
No son cosas grandes, pero si sabes aplicarlas correctamente se pueden traducir en un excelente día.

En la mañana me acurruco lentamente en la cama para despertarme poco a poco, me despierto con más tiempo de que necesito para llegar al trabajo, esto para disfrutar un poco más de la mañana.
Para desayunar por lo general siempre es un lonche de lo que traiga antojo acompañado de agua de sabor, leo noticias que considero relevantes en el periódico, después me baño, cierro los ojos, disfruto del agua fresca, salgo, me cambio y empiezo mi día fuera de la casa.

Bueno, van teniendo una idea. Hay cosas pequeñas que en verdad no cuestan nada, (o no mucho) y son muy gratificantes. Eso que les pongo es lo que hago para empezar mi día, hay cosas que se pueden hacer durante todo el día.

Esta es una pequeña lista que me gustaría compartir con ustedes y al igual y darles una idea de como mejorar su día o de como hacerlo más placentero, cada quién le puede dar un toque personal, se que existen muchos más, cada quien considera los suyos pero también hay que tener presente que el placer de unos no es el placer de otros.

1. Agua de sabor.
2. Caminar descalzo en el pasto.
3. Escuchar música de tu agrado en el carro.
4. Tomarse un baño largo y relajante.
5. Una taza de café por la mañana
6. Una buena lectura.
7. Algo de botana y una película.
8. El olor fresco del pasto recién podado.
9. Ver el amanecer.
10. Caminar por la playa (aquí no hay playa, pero lo aprovecho mucho cuando voy a algún lugar con playa)
11. Una caminata matutina
12. Relajarte, estirarte y reflexionar.
13. Acostarte y acurrucarte en tu cama.
14. Recibir la llamada inesperada de alguien que aprecias.
15. Abrazar a alguien fuertemente.
16. Buen vino.
17. Chocolates.
18. Bailar como si nadie te viera.
19. Reír hasta que te duela el estómago.
20. Una conversación larga con un amigo.
21. Un cono de nieve
22. Mojarte en la lluvia.
23. La flojera del domingo.
24. Caminar en tu casa limpia.
25. Estar en un lugar ordenado.
26. Fresas con crema.
27. Peleas de cojines.
28. Papas a la francesa y malteada.
29. Cantar en la regadera.
30. Besar a tu pareja en la lluvia.
31. Ver jugar a tus sobrinos (hijos, nietos).
32. Galletas recién horneadas.
33. Ayudar a alguien que lo necesite.
34. Hacer sonreír a alguien.
35. Un pastel hecho en casa.
36. Caminar por el parque.
37. Acostarte en el piso de noche y ver las estrellas.
38. Hacer castillos de arena.
39. Flotar en el agua.
40. Tomar una siesta por la tarde.
41. Sorprender a alguien con el desayuno en la cama.
42. Despertarte temprano en navidad para ver si alguien te dejó regalos.
43. Acostarte y encontrarle forma a las nubes.
44. Ver el mar.
45. Que te den un masaje.
46. Pan tostado con crema de maní.
47. Tortillas de harina con mantequilla y mermelada.
48. Te helado
49. Entrelazar manos con alguien.
50. Actuar efusivamente en público.
51. Ver crecer tus ahorros.
52. Ver desaparecer tu deuda.
53. Tomar un baño caliente.
54. Hacer burbujas.
55. Cerrar los ojos en la brisa.
56. El sentimiento de un buen ejercicio.
57. Eliminar algo de tu lista de pendientes.
58. Estar en la cama con alguien en los días lluviosos
59. Películas de tu actor/actriz favoritos.
60. Ver a algún amigo haciendo lo qué le gusta hacer. (Jugar fútbol, pintar, cantar).
61. Jugar videojuegos.
62. El olor de las cosas nuevas.
63. Escribir en una hoja limpia con una pluma que funciona.
64. Un escritorio limpio.
65. Palomitas recién hechas.
66. El olor al café recién hecho.
67. Columpiarte en un columpio.
68. Tu comida favorita.
69. Ver a los animales en la naturaleza.
70. Una bandeja de entrada vacía
71. Salirte temprano del trabajo/escuela.
72. Una noche sensual con tu pareja.
73. Quedarte despierto toda la noche hablando con alguien.
74. Hacer un picnic.
75. Nadar por la noche.
76. Sorprender a alguien con un detalle.
77. Ayudarle a alguien con su carga de trabajo.
78. Estar en lo correcto cuando todos están mal.
79. Tomar fotografías.
80. El olor de la ropa saliendo de la lavadora.
81. Ver juegos de fútbol de tu equipo favorito.
82. Conocer a alguien nuevo.
83. Pasar tiempo con tu mascota.
84. Escuchar tu canción favorita del momento en “repetir”
85. Ver un cuadro agradable.
86. Resolver un enojo sin razón.
87. Bailar sin escuchar música, solo sentirla.
88. Llegar a salvo a tu destino.
89. No tenerle miedo a nuevos retos.
90. Confiar en alguien.
91. Ser el ultimo en soltar cuando abrazas a alguien.
92. Sonreírle a un extraño.
93. Hablarle a alguien para ver como va su día.
94. Entenderle a un chiste horas después, mientras la demás gente de ve confundida.
95. Ver el atardecer.
96. Dedicarle una canción a alguien.
97. Apreciar una buena fotografía.
98. Leer las noticias más recientes de algo qué te importe.
99. Escribir entradas en tu blog y ver comentarios.
100. El sentimiento qué te deja el ver una película de tu agrado.

Pero sobre todo:
101. Estar agradecido con la vida y ser feliz.

Espero eso les pueda ayudar en algo, si tienen algo que gusten compartir por favor no duden en hacerlo en los comentarios.
Cualquier duda, comentarios, sugerencia, por favor háganmelo llegar a mi correo. Si quieren hablar de algo, o qué amplíe en un tema o sugerir algo diferente estoy en la total disposición de hacerlo, ¡Muchas gracias!
Y si saben de alguien a quién le pueda interesar este blog, por favor háganselo saber, puede qué cambien una vida.

Cuando no sabemos lo que tenemos.

Buen día, como muchos sabrán, por un fenómeno natural, el día de ayer fue un día difícil para muchos de nosotros qué vivimos en Monterrey y para otros más fue devastador, esto debido al fenómeno de “La Niña” e hizo demasiado aire, hubo mucha destrucción: anuncios tirados, carros volteados, ventanas de tiendas rotas, en fin, mucho desorden y la mayoría de la ciudad se quedó sin luz y otros sin luz ni agua.

Entonces pues salí del trabajo, me dirigí a mi casa y llegando me doy cuenta de qué no hay luz. Bueno, perfecto no hay luz. Entonces me puse a reflexionar de cuanto nos hacía falta la luz pero después de un rato me di cuenta qué dependemos mucho de ella, para muchas cosas y la verdad es que nunca nos damos cuenta de eso hasta que no lo tenemos, no se podía ver la televisión, no había Internet, no funcionaba el refrigerador, no prenden los focos, en fin hay muchas cosas que dependen de la electricidad y pues no me había fijado hasta el día de ayer, y me puse a pensar que hay que aprender a no depender tanto de las cosas, había muchas cosas por hacer, solo hay que ponernos a pensar un poco. Por ejemplo jugar algún juego de mesa, disfrutar de la noche y ver las estrellas, dormir, bañarse, platicar en familia, dar un paseo por el parque, llamarle por teléfono a alguien con quien no hemos hablado, prepararnos algo muy rico de cenar, en fin, son muchas cosas y no siempre vamos a tener luz o agua o gas o va a estar el tiempo muy agradable afuera, siempre va a haber cosas y pues no lo valoramos hasta que no lo tenemos y esto también se puede aplicar para personas u objetos, animales, la vida misma etc. Siempre hay que valorar las cosas qué tenemos, todo lo qué se nos da, por que cuando menos te lo esperes puedes perder las cosas, las personas, tu vida. Vive con intensidad, convive con todos los que te rodean, aprovecha las cosas que tienes.

Y disculpen por los escasos posts de esta semana pero se cruzó semana santa y ya saben como se ponen las cosas. Un saludo enorme, disfruten su semana!

Y tu, ¿Aprovechas tu vida?

Y tu, ¿Cuánto vales?

Este es un tema qué he estado pensando últimamente. En tu vida, ¿Qué tanto espacio te dedicas a ti mismo? ¿Qué tanto tiempo lo gastas en cosas qué te interesen a ti? ¿Qué tanto te das a respetar por las demás personas? ¿Qué tan importante eres en tu vida? Suena diferente esa pregunta, pero tiene toda la razón, al menos para mí. Y pues eso nos lleva a analizar nuestras vidas y cual es el lugar qué ocupamos en nuestras vidas.

Todo empezó desde hace tiempo, en mi más reciente trabajo, yo trabajo en una empresa “líder en su ramo” con presencia internacional y mucha gente trabajando. Estoy en el edificio “principal” por así decirlo, ahí están los vicepresidentes y sus subordinados, junto con el “dueño” de la empresa, o en su defecto el accionista mayor. Entonces esto es para qué vean de donde nace mi pregunta. Me toca todo el día ver a personas qué literalmente se desviven por este tipo de personas, gente qué llega muy temprano y se va muy tarde, qué no hace esperar a esta gente, qué está ahí para cumplir sus caprichos y qué no hacen más qué estar para ellos. Y ahí es cuando me hago la pregunta: ¿En verdad esta gente tiene respeto por si mismos? Esta bien qué esa gente sea importante pero eso no significa qué tengas qué humillarte para caerle bien a los demás, y como lector me podrás decir, “es su trabajo, para eso están, ellos lo escogieron, aparte si se revelan pueden perder su trabajo qué les costó mucho” y si tienen razón en eso, pero ¿Acaso no se ven desde otra perspectiva? Está bien, si, los directivos son importantes, pero en la empresa, no en la vida, es lo qué la gente no entiende, de cara a la vida todos los seres humanos somos iguales, nadie es mejor qué otro, todos tenemos el mismo derecho y las mismas obligaciones para con la sociedad, tienes qué darte tu lugar.
Tú eres alguien increíble, mereces todo lo qué la vida tiene por ofrecer, eres alguien en la vida, alguien con carácter, ambiciones, gustos, disgustos, eres un ser único, no dejes qué nadie ni nada te hagan sentir más pequeños o te intimiden, siempre habrá gente qué te quiera pisotear y aprovecharse de aprovecharse de ti, date a respetar, date tu lugar en tu vida, como digo…date tiempo para autoconocerse, para hacer cosas qué te interesen, para saber lo qué quieres y lo qué buscas, date tus lujos, se feliz, lo más importante antes de compartir la felicidad es estar en paz con uno mismo, si estamos en una vibra positiva con nosotros vamos a estar en una vibra positiva con los demás, tu eres una persona libre y con capacidad de decidir las cosas, no dejes qué nadie más te quite tu derecho a ser feliz, si tienes ganas de hacer algo qué te haga feliz hazlo, no lo dejes de hacer por temor a los prejuicios de la gente, siempre y cuando esté dentro de lo qué nuestro sentido común nos diga, si tienes ganas de cantar, canta, de brincar, brinca, de sonreír, sonríe, llénate de felicidad, dedícate a ser importante en tu vida, de ti depende tu felicidad y la de los demás.

Y pues como digo, eres una persona capaz de hacer cualquier cosa, no te detengas por los demás, se feliz en tu vida, disfruta de lo qué todo lo qué haces y hazlo desde tu corazón, cada momento es único, desde despertarte hasta volverte a dormir, es un día qué el universo hizo únicamente para ti y para qué lo disfrutes en todo su esplendor, aprovéchalo.

Cualquier duda, comentarios, sugerencia, por favor háganmelo llegar a mi correo. Si quieren hablar de algo, o qué amplíe en un tema o sugerir algo diferente estoy en la total disposición de hacerlo, ¡Muchas gracias!
Y si saben de alguien a quién le pueda interesar este blog, por favor háganselo saber, puede qué cambien una vida.

Tratando de eliminar el estrés. - 2

Control.
Desafortunadamente no somos los maestros del campo cuántico, a veces nos gustaría serlo, pero actuar como si lo fuéramos es definitivamente estresante. El tratar de controlar situaciones y personas simplemente no funciona y nos provoca mucha ansiedad el qué no funcione. Aprende a superar las cosas y acepta la forma en la qué las personas hacen las cosas y acepta lo qué pase en diferentes situaciones. Lo único qué puedes controlar es a ti mismo, trabaja en eso antes de tratar de conquistar al mundo. Dejando a un lado el sentimiento de controlar a los demás será una buena oportunidad para liberar estrés.

Diferentes tareas.
El hacer diferentes tareas al mismo tiempo puede verse muy productivo, pero en realidad solo nos hace hacer las cosas más lento, no nos enfocamos en una tarea y mientras no hemos acabado las diferentes cosas nos estresamos. Hay qué aprender a hacer tareas cada una a su tiempo.

Elimina fugas de energía.
Si nos hemos analizado, (como lo hicimos en el primer punto) nos hemos dado cuenta de las cosas qué nos estresan y nos agotan psicológicamente, hay ciertas cosas qué nos desgastan más qué otras con menos valor, identifícalas y elimínalas. Tendrás más felicidad y menos estrés.

Evita gente difícil.
Tú sabes de quienes hablo, si te tomas un poco de tiempo para repasar a tus conocidos, pueden ser jefes, compañeros de trabajo, clientes, amigos, familiares, etc. Esas personas qué hacen más difícil tu vida. Puede hacer 2 cosas, puedes enfrentarlos día a día y batallar siempre con ellos o simplemente tratar de tener el menos contacto con ellos.

Simplifica tu vida.
“La simplicidad es la ultima sofisticación” (Leonardo Da Vinci). Simplifica tus rutinas, tus compromisos, la información qué tomas, tu cuarto, todo lo qué pasa en tu vida y ten menos estrés como un resultado.

No programes.
Crea más periodos de tiempo libre en tu vida. No es necesario programar cada minuto de nuestras vidas, aprende a evitar citas, ten espacios abiertos en tu vida. Si alguien te vide una cita, trata de arreglarlo por mail o por teléfono, aún si eso no funciona, trata mejor de qué te hablen y tu puedes ver si tienes tiempo disponible, tener una agenda abierta para ti mismo será muy relajante.

Ve despacio.
En vez de estar muy apurado y aprende a llevar la vida tranquilo. Disfruta tu comida, disfruta a las personas a tu alrededor, disfruta la naturaleza, el camino del estacionamiento a tu lugar, el camino qué tomas para ir a tu casa, disfruta y vive el momento.

Ayuda a los demás.
Puede parecer contradictorio el agregar una tare más a una vida qué ya tienes muy ocupada, pero si hay algo qué te gustaría agregar a tu vida sería esto. Ayuda a alguien más, puede ser caridad, puede ser compasión por los demás, puede se runa actitud positiva con la gente qué tratas o puedes ser voluntario de algo. Esto no va a funcionar si tratas de controlar a los demás o si tratas de ayudar de una manera qué parecerás más parte del problema, aprende a tomarte las cosas despacio, disfruta tu vida y deja qué las cosas fluyan.

Relájate durante el día.
Es muy importante el tomar descanso a través de tu día. Deja de hacer lo qué estés haciendo, date un masaje breve, estírate, camina, toma agua. Sal y aprecia el aire fresco, el cielo y del sol. Habla con alguien qué te guste, la vida no es únicamente productividad. No uses mucho tu computadora para “des-estresarte” aléjate de tu computador ay relájate.

Deja tu trabajo.
Demasiado drástico para algunos, la verdad para muchos. Pero es probable qué tu trabajo sea la fuente más grande de estrés en tu vida, es válido, a todos nos gusta hacer las cosas bien en nuestro trabajo. Encuentra algo qué te apasione, algo qué te de verdad te guste y lo hagas con toda la felicidad puede crear un ambiente mucho muy positivo y más relajante y productivo qué tu actual situación. Puedes pensar las cosas, si de verdad es lo qué quieres, si de verdad estás feliz, puede qué haya una posibilidad qué no estás considerando.

Simplifica tu lista de cosas por hacer.
El tener una lista más corta de planes a corto plazo será mucho más relajante de tener toda esa lista enorme y larga de cosas por hacer. Trata de hacer solo lo esencial y algo qué te haga mejorar como persona, disfrutarás mucho de ese proceso.

Ejercítate.
El ejercicio es una forma común de eliminar el estrés y eso es por qué en verdad funciona. El ejercicio puede eliminar el acumulamiento de estrés te da un tiempo a solas, un tiempo de reflexión y lo más importante, es qué te hace más saludable. Una persona sana es más propensa a manejar el estrés qué alguien qué no lo es. Una persona qué no es saludable se estresa mucho más fácil.

Como saludable.
Esto va de la mano con el ejercicio, la buena alimentación te ayudará a estar en forma. Hay alimentos qué nos cambian el humor, eso puede influirnos directamente en nuestros niveles de estrés.

Se agradecido.
Esta puede no ser tan obvia como las demás, pero el hay qué aprender a agradecer (y rima!) es una forma de pensar positivo, eliminando los pensamientos negativos de tu vida y por consiguiente liberando el estrés. Aprende a agradecer lo qué tienes, las personas en tu vida y ve todo como un regalo. Con esta forma de ver la vida, el estrés disminuirá y la felicidad se aumentara, esa es una formula ganadora.

Estos son algunos pasos para seguir en una vida con el menor estrés posible, repito, no se puede vivir una vida sin estrés, pero la idea principal es hacer del estrés algo manejable y mantenerlo al nivel más bajo qué se pueda. Puedes intentar empezar despacio, con una cosa a la vez después ya qué controles una cosa pasa a la siguiente, el chiste es hacer las cosas bien no hacerlas rápidas. Poco a poco verás un cambio positivo en tu vida.
Espero qué esto les sirva.

Disculpen la verdad por no haber puesto otra entrada la semana pasada, pero si se me juntaron varias cosas qué no tenía contempladas, aún así aquí estoy, estoy feliz y quiero compartirlo con Uds. Cualquier duda, comentarios, sugerencia, por favor háganmelo llegar a mi correo. Si quieren hablar de algo, o qué amplíe en un tema o sugerir algo diferente estoy en la total disposición de hacerlo, muchas gracias!

Tratando de eliminar el estrés.

El estrés es un sentimiento de preocupación, ansiedad, alarma o de demanda, esta puede ser tanto como física o como sentimental, la mayor parte del tiempo hemos aprendido a vivir con el estrés pero a fin de cuentas solo nos perjudica en el cuerpo y en la mente, en casos aislados esta presión puede ser un detonante qué puede llevar a enfermedades agudas o inclusive al termino de la vida de las personas, es algo qué todos los días nos pasa, algo qué a muy pocas veces es bueno y la mayor parte del tiempo es malo. Y es algo con lo qué tenemos qué vivir, es nuestra respuesta a un reto qué se nos propone, no se puede tener una vida libre de estrés, como menciono el estrés puede ser bueno, como cuando nos ponemos nosotros metas o para alcanzar algo qué queramos, sin embargo no pienso qué todo el estrés sea necesario. En la red te puedes encontrar con artículos qué recomiendan forma de manejar el estrés y tratan de reducirlo y a veces son muy útiles pero lo más importante es combatir la raíz del estrés qué no necesitemos, de esta manera lo cortamos desde antes qué empiece.

Pongamos un ejemplo para lo qué quiero explicar y no se malentienda qué se puede vivir sin estrés:
Juan se despierta por la mañana, el se da cuenta qué se despertó tarde, ahora lo tiene qué hacer todo a la carrera. Se mete a bañar rápidamente, tiene qué bañarse rápido y por la prisa al rasurarse se corta, se va de su casa sin desayunar, por la prisa estando en el carro se tiene qué regresar por qué se le olvidaron las llaves. Por ir retrasado le toca la hora pico del tráfico, en el camino lo cierra una camioneta, empieza a usar el claxon, a maldecir y a desesperarse. Llega al trabajo tarde y muy sulfurado, ignorando a la gente llega a su lugar, tiene varios papeles de trabajo qué tiene pendiente y no logra encontrar el qué necesita, se enoja más, abre su correo y ve muchos mails nuevos qué necesita responder, el sabe qué va retrasado en un reporte qué le pidieron y su jefe no esta tan contento con el, tiene qué completar 3 actividades para dentro de unas horas y va a tener juntas más tarde.
Ahora ya tienen una idea. Su día no fue bien, por salir tarde del trabajo nuevamente le toca la hora pico del tráfico, llega a su casa, exhausto, malhumorado y con su mente en el trabajo por las cosas qué no pudo acabar. La casa es un desastre y la lleva en contra de su familia, hay cosas qué no se acomodaron de su cuarto y empieza a gritar, de mala gana cena algo qué se hizo rápido y se ocupa en algo.
Bueno, este es un caso, al igual y un poco extremo pero es algo qué pasa, me ha pasado a mi y pues hay muchos ejemplos y no podré cubrir todos.
Pero con un pensar las cosas un poco estas fuentes de estrés pueden ser eliminadas.

Identificar las fuentes de estrés.
Esta es el paso más importante, el identificar las fuentes de estrés nos facilitará para eliminarlas, toma tu tiempo para analizar todas las cosas qué te causan estrés en el día, en la semana, en el mes, también identifica qué personas y actividades y cosas causan estrés en tu vida. Si es necesario puedes escribir las cosas en una lista.

Elimina compromisos innecesarios.
Todos tenemos compromisos en la vida, el trabajo, para algunos los hijos o cónyuges, amigos, cosas qué hacer en la casa, familia, hobbies, actividades, trabajos secundarios, etc. Considera cada uno de ellos, la cantidad de estrés qué te provocan y el beneficio qué te dan, considera estos puntos y quita lo qué te estrese más y te sirva menos.


Delega tareas.
Si existen tareas qué pueda hacer alguien más y te beneficie lo mismo, elimina las qué más te presionen, en mi caso en el trabajo, como somos un grupo de personas a nivel global, no necesariamente siempre tengo qué hacer yo las cosas, a veces también la demás gente puede y está dispuesta a ayudar, más si es cosa de ustedes. Toma tu tiempo para analizar qué tareas puedes pedir a la demás gente qué haga o qué te ayude.

Organización.
Hay partes en nuestra vida en donde nos falta organizar y dentro de ese caos caemos en el estrés por no encontrar cosas o ver todo desacomodado, trata de ser más organizado y saber donde dejas todo.

Toma tu tiempo.
Llegar tarde siempre causa estrés, necesitamos apresurarnos para hacer las cosas y a veces damos una mala impresión llegando tarde. Aprendiendo a tomarnos nuestro tiempo, hacer las cosas con calma puedes tomar el tiempo de cuanto te tardas en alistarte y en llegar a un lugar y en base a eso tomar tu tiempo para estar temprano.


(Por Continuar)

Separando el materialismo de la felicidad. - 2

No vayas al Mall o a las tiendas innecesariamente.
¿Qué es lo qué quieren las tiendas y las plazas y todos esos lugares? Vender. El pasar tiempo en estos lugares implica el tener más tentación a gastar dinero. Hay muchos lugares donde pasar el fin de semana o donde pasar un día diferente como para desperdiciarlos en un centro comercial en donde solo te van a incitar a comprar cosas qué en verdad no necesitas, todo eso es mercadotecnia.

Cuida tu comprador compulsivo interior.
Cuando vemos algo nuevo en la televisión o vemos el articulo de moda en las tiendas o nos hablan bien de algo, por lo general tenemos ganas de comprar ese articulo para sentirnos bien y a la moda y completos, pero en verdad son cosas qué no se necesitan, siempre compra algo qué en verdad necesites y te vaya a servir en un futuro, no algo qué está de moda y seguramente lo verás juntando polvo en un rincón de tu cuarto en unas semanas.

Usa una lista.
Si en verdad tienes ganas de comprar algo, hay algo qué puedes hacer, es muy sencillo y si lo usas correctamente te ahorrará mucho dinero. Esto sería tener una lista, ahí anotar las cosas de las cuales tengas ganas y te gustaría adquirir, lo qué nos va a ayudar esta lista es qué después de anotarlo no lo compras, te esperas un mes y si después de ese mes aún lo necesitas, puedes darte la oportunidad de comprarlo, pero si después de ese mes no tienes ganas o te haz dado cuenta de qué en verdad no lo necesitas, pues es más fácil descartar los artículos. Y pues te puedes comprometer a no comprar cosas qué no lleves 1 mes de estar en tu lista, a menos qué sean cosas realmente necesarias como ir a comprar mandado, artículos de higiene personal, mantenimientos de coches, etc.

Encuentra diferentes tipos de entretenimiento.
Hay muchas cosas qué hacer aparte de ver televisión, pasear por las plazas y navegar por Internet, trata de salir al mundo, conocer parques, explorar lugares qué te gustaría visitar o jugar juegos de mesa con tus amigos o tener una tarde de debate con alguien, visitar familiares, pintar algo, plantar un árbol. En fin, hay un sinfín de cosas qué se atraviesan en nuestra vida y no nos tomamos el tiempo de darles una oportunidad.


El camino hacia la felicidad.
Ahora qué hemos hecho a un lado nuestro materialismo y nuestro lazo con lo material existen muchas cosas qué se pueden hacer para demostrar qué estás feliz y agradecido con tu vida y con lo qué se te da.
Lista de gracias:
Escribe una lista de todas las cosas por las cuales estas agradecido y mírala todos los días.

Piensa positivamente:
Trata de eliminar cualquier pensamiento negativo en tu vida, mientras más positivos seamos, más cosas positivas se nos darán.

Pequeños placeres:
Haz una lista de las pequeñas cosas qué te de placer hacer y hazlas en diferentes puntos del día para qué así tengas placer siempre.

Amor:
Haz un lazo intimo con todas las personas qué quieras, si cultivas el amor este te dará muchos frutos en el futuro.

Salud:
Come saludablemente y trata de ejercitarte, al principio puede sonar extremadamente tedioso e imposible, pero con la práctica serás una persona más saludable.

Significado:
Encuentra un significado de las cosas qué haces y qué te apasionan, date un propósito en el día.

Concentración:
Elimina todo tipo de distracciones y pon toda tu atención en lo qué estás haciendo en ese momento, sumérgete de lleno en tu actividad, hasta qué te olvides del mundo exterior.

Conócete a ti mismo:
Se una persona conciente de lo qué te gusta y lo qué no te gusta, de lo qué te da felicidad y lo qué te causa tristeza, estúdiate a ti mismo conoce lo qué amas y tu habilidad de amar.


Espero y esto les sirva, es como qué una pequeña guía para poder separarnos un poco de las cosas banales y materiales, cosas qué no son eternas y solamente nos harán feliz por un tiempo corto, aprendan a ser felices por ustedes mismos, no dejen qué algo más interfiera con su autoconocimiento, disfruten de su vida, sean felices y sobretodo hagan las cosas por amor.